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陈凡腿上绑着个五斤重，加起来十斤的铁块开始向后山清心湖跑去。
之前几个月为了补亏空的身体，每日都会喝一碗师父配制的药粥，然后去后山山道上跑步，所以现在的陈凡的体格还是不错的。
从道观到后山山谷中的清心湖大概也就是五里地的样子，陈凡每天都要跑个来回的，以前还觉得跑步不怎么累。
不过腿上绑着十斤重的铁块还是第一次，刚开始起跑的时候，虽然感觉身上沉甸甸的但是还能承受，但是刚跑一会开始感觉到脚步变得沉重起来。
要知道以前跑个来回也并没有感觉多么累，现在只不过腿上加了十斤铁块而已，差别竟然这么大。
脚步越来越沉重，速度降下来，双腿上绑着的铁块越来越重的感觉。
到清心湖边的时候，陈凡已经汗如雨下，双腿犹如灌铅一般，呼吸声有如风箱一般急促。真的不行了，要歇息一下了，感觉快到自己极限了。
“这才到湖边一般的路就不行啦？这点苦都坚持不下来，还妄想当什么狗屁高手啊……”远处的阿呆嘲笑道。
陈凡脸色一红，阿呆叔虽然说话不好听，可是说的确实是实话，这点苦都受不了，还练什么武，当什么高手。
自己以前流浪，什么苦没受过，铁拳自己都坚持下来，负重跑个步算什么，咬牙坚持，开始折返回道观。
跑着跑着，脚步越来越沉重，犹如灌铅一般，双腿已经快要失去知觉了，呼吸急促，肺部好像要炸开一样，整个人几乎是无意识的在跑，脑海中就一个念头：不能停下来。
坚持，不停的坚持，整个人都是无意识跑步，双腿已经麻木了，忽然感到自身体内部有一股新的力量串了出来，一丝丝，温暖暖。整个人忽然间感觉到身上轻松了许多，这是药粥的药力散发开来补充他的体力，同时也是他自身的潜力被激发出来。
就这样不知不觉间已经跑回了道观。
“呼...呼...”陈凡整个人躺在地上大口喘气，心想自己终于坚持下来五圈，只觉得浑身酸痛，双腿涨的难受。
不过超越极限的锻炼之后，身体上疲惫，但是精神上却感觉到一种愉悦舒爽。几百年以后某个科学家研究出，人在极度痛苦之后会释放一种令人感到舒服放松的物质。
自己终于坚持下来了，没有放弃，陈凡心中还是很满足的，不过真的好累啊，想睡一觉。
“好小子，这才像个爷们，男人就得对自己狠一点。”阿呆过来拍拍陈凡的肩膀，又道：“不过你现在可不能休息，打起精神，趁着现在体内潜能激发出来，精气活跃，还有补元汤的药力，你赶紧修炼《养气诀》，可事半功倍。”
陈凡听罢赶紧从地上爬起来，盘好双腿，两手相交，手抱丹田，闭目修炼《养气诀》。
凝神静气，意守丹田，勿忘无助。丹田处一股热气开始蒸腾，暖洋洋，鼓胀胀，舒服得很。
大约一个时辰后陈凡睁开眼睛，感觉整个人身上活跃的气血已经平复下来，丹田处的内气好像又增加了一丝。
这时余道长走了过来，满意的看着陈凡道：“小凡，以后每日早上你都要带着负重跑，最大限度压榨潜能，增强体魄。
这十斤的负重你也不要解开，以后除了洗澡，行止坐卧都要带在身上，过几天手上也要带上铁块，全部适应以后还要增加重量。
有我配制的补元汤，晚上还有药浴，无论你这一天修炼多么疲累，保证你第二天龙精虎猛，放心练就行。
阿呆可是个高手，以后就由他来教导你，想成为高手就得能吃得下苦头。”
余道长扭头看了旁边的阿呆一眼：“小凡以后可要交给你啦。”
“先生放心，俺就喜欢小凡这样勤奋能吃苦的年轻人，一定好好锻炼他，让他炼出一副钢筋铁骨般的身体，未来的绝世高手就是咱们家小凡啦。”阿呆眉头上的刀疤笑起显得狰狞。
“以后要多麻烦阿呆叔啦，小凡先谢谢您。”陈凡起身对着阿呆恭敬一礼。
“不用谢，不用谢，你以后你不恨俺就行，哈哈。”阿呆笑的那样的可怖。
陈凡心中顿时升起一股不祥预感，仿佛看了自己未来的悲惨生活，不过不怕，尽情锻炼我吧。
或许是觉得陈凡刚刚开始修炼，毕竟以前身子底子不好，所以第一天没有再继续锻炼。
当天中午美美的吃了一顿红烧野猪肉，阿呆手艺还真不错。
下午陈凡去学习医术，说是学习，其实就是给他一本《本草纲目》，然后去药房辨认药材，熟记每种草药的药性。
这会算是他难得的休息时间。
傍晚时分还要负重再去跑，直到筋疲力尽，一切都只为打熬身体。
不过晚上的时候陈凡被余道长叫了过去，说是要去泡药浴，对熬炼身体，恢复精力具有奇效。
一开始以为就是去洗个热水澡而已，去了以后才知道，的确是热水澡，不过这个水温也太高了吧。
“师父，真的要进去吗？不会被煮熟了吧？”陈凡害怕的问道，刚才他摸了下水温，虽然不是刚烧开的水，但是正常人洗澡也没有用这种温度的，要人命啊。
“不会，你师父我可是神医，怎么会害自己徒弟啊，哈哈。这药浴可是很珍贵的，里面有通经活络的红花，有壮骨强身的虎骨，有补充精力的地精，还有.......。”余道长在那里不停的说着这药浴的珍贵。
陈凡听了很感动，师父为了我用这么多珍贵的药，得值多少钱，不就是水热点而已，可不能辜负了师父一片心意。
一咬牙，脱掉衣服就进了浴桶。
“啊。”
烫啊，进去之后陈凡就是一声惨叫，差点跳出来，不过还是坚持住了，这是师傅的心血，他不能辜负师父的心意。
在浴桶稳定了一会才渐渐适应，头上出汗了，感受到好像有什么东西要透过毛孔钻进身体里，全身酥酥麻麻的，极为舒服，浑身的酸痛好像也没那么明显啦。
“水温够高才可以打开毛孔，吸收更多的药性，血液循环也会加快，效果会更好，坚持住，等水温降下来你就可以出来了，这药浴你每天都要泡一次，第二天包你生龙活虎。”余道长在一旁嘱咐道：“等下你回到房间要继续修炼《养气诀》，以后就不睡觉了，每晚都要这样，丹田才能积累足够的真气。”
当水温降下来的时候，陈凡从药浴桶中出来擦干身子，拖着疲惫的身子回到房间。
盘坐在床上，闭目修炼《养气诀》，积聚丹田中的真气，从此以后晚上将没有睡眠，为以后的跃龙门做积累。